• 0909098620
  • 0909098620

Những tác dụng không ngờ của Vitamin E

Những tác dụng không ngờ của Vitamin E

Những tác dụng không ngờ của Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, chống lại sự dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng… Được biết đến như một thần dược ngăn ngừa sự lão hóa phụ nữ, Vitamin E còn có những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe con người.

Qúy khách có nhu cầu chuyển nhà trọn gói hay chuyển văn phòng hãy liên hệ Vietnam Moving

Những tác dụng không ngờ của Vitamin E

Bổ sung Vitamin E một cách hợp lý từ dầu thực vật giúp bạn thấy được tác dụng không ngờ của Vitamin E

Tác dụng không ngờ của Vitamin E

Được bổ sung đầy đủ:

-        Vitamin E nếu được bổ sung đầy đủ sẽ giúp cơ thể con người ngăn ngừa bệnh hen suyễn, giảm nguy cơ mắc bệnh.

-        Có tác động tốt tới sức khỏe sinh sản: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Một chế độ ăn nghèo Vitamin E có thể dẫn đến vô sinh, hơn nữa đây còn là thành phần chủ chốt, giúp cải thiện chức năng là sức khỏe của tế bào. Vitamin E cũng là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Vitamin E giúp tăng chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ sảy thai.

Được bổ sung liều cao:

-        Giảm nguy cơ mắc bệnh ở người tiểu đường: Theo các nhà khoa học thì Vitamin E có vai trò quan trọng với bệnh nhân tiểu đường. Đặc tính oxy hóa mạnh của vitamin E giúp nó có khả năng chống lại các độc tố trong máu và cải thiện hoạt động của insulin trong cơ thể người bệnh tiểu đường. Vì vậy khi cơ thể thiếu hụt vitamin E, các gốc tự do sẽ “hoành hành” và phá vỡ các cấu trúc nội bộ, gây ra các biến chứng. Theo đó các nhà khoa học khuyến cáo người bệnh tiểu đường nên bổ sung vitamin E từ những nguồn thực phẩm tự nhiên hay các loại thực phẩm chức năng để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như có thể cải thiện dung nạp glucose ở người bệnh, hạn chế tối đa việc mắc biến chứng do tiểu đường gây ra.

-        Làm chậm quá trình suy giảm chức năng nhận thức.

-        Duy trì sự bền bỉ của cơ bắp và cơ chế phục hồi màng sinh chất.

-        Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư quốc gia (Mỹ), việc hấp thụ Vitamin E liều cao qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc bổ sung vitamin có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư gan.

-        Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

-        Giảm tác động của ô nhiễm không khí lên cơ thể.

Bổ sung Vitamin E thế nào là đủ?

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, nếu bạn có một chế độ ăn uống quá ít chất béo thì không thể hấp thụ đúng lượng Vitamin E có trong các loại thực phẩm bạn ăn hoặc bổ sung.

Theo Viện Sức khỏe quốc gian Hoa Kỳ, thanh thiếu niên và người trưởng thành nên nạp khoảng 15mg vitamin E/ngày. Phụ nữ mang thai cũng nên nạp một lượng tương tự vitamin E và phụ nữ cho con bú nên nạp khoảng 19mg vitamin E/ngày.

Với trẻ em, liều khuyến nghị là 4-5mg vitamin E/ngày cho trẻ sơ sinh, 6mg/ngày cho trẻ 1-3 tuổi , 7mg/ngày với trẻ 4-8 tuổi và 11mg/ngày cho trẻ 9-13 tuổi.

Không nên dùng quá 1.000 mg (2.222 IU) vì một lượng lớn vitamin E có thể làm loãng máu, tăng nguy cơ đột quỵ ở những người huyết áp cao, gây ung thư phổi ở người hút thuốc.

3 cách đơn giản để bổ sung Vitamin E

-        Ăn nhiều thức ăn có nhiều Vitamin E:

Các loại hạt: hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, hạt óc chó và quả hồ đào

Dầu thực vật:Bổ sung dầu thực vật vào bữa ăn hàng ngày giúp hấp thu Vitamin E nói riêng và các vitamin tan trong dầu khác một cách hiệu quả.

Rau lá xanh: như rau bina, chân vịt, củ cải, bắp cải, cải xoăn có chứa lượng vitamin E rất cao.

Các loại rau củ: như cà chua, bí đỏ, khoai lang, ớt, bông cải xanh…

Các loại trái cây: như trái bơ, xoài, kiwi, ô liu xanh, đu đủ…

Các loại thức ăn này, nếu được ăn một cách đầy đủ có thể cung cấp đủ Vitamin E theo nhu cầu hàng ngày của mỗi người.

-  Sử dụng thực phẩm bổ sung, vitamin tổng hợp:

Nếu bạn có một chế độ ăn bình thường, nhưng dưới sự tác động của khói thuốc, ô nhiễm không khí và thậm chí là phơi nhiễm với các tia cực tím có hại từ ánh sáng mặt trời có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ thức ăn của cơ thể. Vì vậy bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung, vitamin tổng hợp để bù đắp lượng vitamin bị thiếu hụt do những nguyên nhân trên. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất là cần thiết nhất. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung, vitamin tổng hợp phải được kiểm soát ở mức độ cho phép, tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

-        Bổ sung thực phẩm chức năng.

Việc cung cấp đầy đủ Vitamin E – một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ, người già, phụ nữ và những phụ nữ mang thai.

Ngọc Hoa (Tổng hợp)

    Facebook  
Đăng ký nhận tin
Google    

DMCA.com Protection Status